如何做好“月子”

坐月子在医学上称为产褥期,是指自分娩后到产妇身体恢复到孕前状态的一段时间，大概需要一个月至42天的时间。今天让我们一同来学习一下如何做好月子吧！

1、产后2—3天卧床休息，期间间断下床活动，预防下肢静脉血栓的发生。以后根据自身情况做些活动，以恢复体力，增强体质，产褥期不做重体力活动。提倡产褥期体操，特别是膝胸卧位及腹部呼吸运动，以促进子宫及腹壁的复原、避免子宫脱垂及腰酸背痛。

2、保持室内空气清新、环境干净，每天应开窗通风，保持室内空气流通。产后会出现多汗、阴道恶露排出等情况，这些都是正常现象，应注意清洁卫生，经常擦洗，勤换内衣裤及卫生巾，用软毛牙刷及温水刷牙，避免坐浴，可以淋雨。破除产后不梳头、不刷牙和不洗澡等旧风俗。

3、宜吃多样化的营养食物，如肉、蛋、鱼、禽、水果、蔬菜等，以补充代广州51宝贝助孕网孕和分娩时的消耗。营养好才能保证母乳足。