怀孕后期宝宝需要贮备钙质和铁质，母体自然也要补充更多的钙质与铁质，才能提供给宝宝，孕期补充钙质与贴铁质不但有助于强健胎儿筋骨，还有助于孕妇消除水肿。 1、菠菜猪肝瘦肉滚汤 材料：瘦肉3两、猪肝3两、菠菜半斤。 做法： 1、菠菜洗净切段备用； 2、瘦肉、猪肝切薄片，用少许花生油和生粉拌均，稍腌，备用。 3、将汤锅内水煮开后，将猪肝和瘦肉放入，滚五分钟后将菠菜加入，待菠菜熟后，即调味食用。 营养小提示：猪肝是生血补血的好食材，菠菜既可增加纤维素又有补铁等作用，对孕期孕妈妈产生的贫血和便秘都疗效;而且易于操作，特合要上班，没时间煲老火汤的孕妈妈。 2、胡萝卜蜜枣排骨汤 材料：排骨1斤、胡萝卜2个、蜜枣5粒、老姜2片。 做法： 1、将所有材料洗净，胡萝卜去皮后切成大块，取老姜切两片备用。 2、准备一锅滚水，将排骨氽烫先睹为快后捞起。 3、准备汤锅加水八分满，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮炖约3小时即完成。 营养小提示：怀孕中、后期的准妈妈，多少会有脚抽筋的经验，这就是体内缺钙、缺铁的反应。 3、清炖牛肉汤 材料：牛腩12两、老姜2片、米酒1汤匙 做法： 1、将所有材料洗净后，取老姜切两片备用。 2、准备一锅滚水，将牛腩切成大块，氽烫片刻后捞起。 3、准备汤锅加水八分满，待水滚后放入牛腩和姜片，以大火煮约20分钟，再转达小火煮约3小时，熄火前5分钟再加米酒即可。 营养小提示：铁质是血液的主要成分，而且血液是运送营养给胎儿的主要管道，因此在胎儿发育最重要的孕中期、孕晚期间，补充铁质非常重要。而牛肉的铁质含量非常丰富，不像米饭、面食类会让妈妈增加的体重都长在自己身上，因此特别适合怀孕后期的准妈妈食用，因为怀孕后期宝宝需要贮备铁质，母体自然也要补充更多的铁质，才能提供给宝宝，这道汤品同时还有强健胎儿筋骨生长，以及帮助孕妇晚期消水肿的效果。真是一人吃两人受惠! 4、冬瓜排骨汤 材料：排骨1斤中，冬瓜1斤。 做法： 1、将所有材料洗净，冬瓜带皮切大块备用。 2、将排骨放入水中滚开后氽一下后，取出洗净血水备用; 3、锅内注入适量水，将所有材料放入，以大火煲20分钟后，以小火再煲约2小时左右即可调味食用。 营养小提示：冬瓜有减热利热去湿的作用，这道汤对清热、利热、消水肿的效果明显，所以对孕后期的孕妈妈腿部水肿、便秘效果非常好的哦