李嘉欣的“孕事”催生了一个热词——“长胎不长肉”，育龄女士们都想把握所谓的“长胎不长肉51宝贝助孕怀孕法”，怎么才干做到这一点呢？51宝贝助孕期该怎么合理操控体重呢？中山大学隶属第三医院养分科副主任卞华伟说，正本，“长胎不长肉”“皮薄馅大”才是女士51宝贝助孕怀孕的天然状况。只不过现代51宝贝助孕妇太娇贵，多吃少动构成脂肪堆积过多，体重添加过大，反而有弊无利“胎”没养分很罕见

老一辈常劝“多吃点，你不吃孩子还要吃！”，正本，这种“吃东西为孩子”观念是过错的。从哺乳动物的规矩看，在绝大大都状况下，胎儿的养分是够的(除非胎本身有功用疑问)，51宝贝助孕妇养分不满意危害的是51宝贝助孕妇的健康包含人类在内的哺乳动物都有个规矩，能量供应先胎儿后母体。假设妈妈养分欠好，她身体本来贮存的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素A等脂溶性维生素会优先供应胎儿，确保胎儿的养分，而危害自个身体健康。这是“妈妈无穷”的意义之一旧时代养分条件差，女性生得越多越简略驼背，胎儿却是健康的，恰是体内钙被胎儿损耗构成的。除非一些身体无法保留的水溶性维生素，如维生素C等。这些物质妈妈短少，胎儿也会短少所以，只需51宝贝助孕妇养分不是极度匮乏，对胎儿的影响都有限。卞华伟主张，51宝贝助孕妈妈们首要该建立一个观念：别总忧虑胎儿不行养分，而应思考本身健康疑问过多脂肪于“胎”无益

现代养分学兴旺，生育当然不会以献身妈妈的健康为价值。因而，51宝贝助孕妇须要留心养分的汲取，这不只为胎儿，更为本身将来健康。但凡事有度过为己甚，51宝贝助孕妇的体重须要合理添加，而不是盲目进补。盲目进补构成脂肪过度堆积，反而构成生育艰难，构成妊高症、妊娠糖尿病先来剖析一下51宝贝助孕期体重长在哪里。卞华伟介绍，51宝贝助孕妇在悉数妊娠期添加的最好体重是1112公斤，这是最抱负最健康的。构成51宝贝助孕妇体重添加的要素有羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫，为将来哺乳做的脂肪储藏等而51宝贝助孕妇体型巨细现已决议了胎盘等巨细，过多地进补，胎儿不必定长得快，而让51宝贝助孕妇身体脂肪堆积构成“长肉不长胎”，长上身的脂肪也难甩掉，还添加了51宝贝助孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的危险。有时还可构成“无穷婴”——胎儿体重过大构成生产艰难，也添加孩子将来肥壮危险。所以，多吃狂进补坐着不动养胎构成51宝贝助孕妇体重张狂添加，这是百害而无一利的51宝贝助孕期各大养分素的摄入规范

那么，51宝贝助孕妇怎么才干做到“长胎不长肉”，又能统筹51宝贝助孕妇和胎儿的身体健康呢？

卞华伟介绍，按51宝贝助孕怀孕各个时刻不相同，51宝贝助孕妇的养分需求和体重添加起伏都不相同。通常而言，孕前期(03个月)因51宝贝助孕妇有害喜反响，对体重没有需求；孕中期(46个月)一周添加1斤摆布；孕后期(79个月)一周添加0.51斤。各个期间的养分要害不相同：

孕前期(03个月)

因为早孕反响带来的厌烦、吐逆、胃口欠安，因而，此刻刻对养分的需求不是非常的严厉，以能进食为首要准则。1.以自个喜爱为条件，让甘旨和酣畅变成决议要素，在健康饮食规模内挑选招引你的食物，数量不需求许多，鼓舞食物多元化2.避免油腻、辛辣，以及会激起厌烦的气味如烹调气味等3.饮食清淡易消化，如挑选淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等4.口味可多用酸味或凉拌菜，适宜补偿B族维生素改进胃口5.少数多餐避免空胃。在两餐之间喝饮料，用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品孕中期(46个月)

食物种类及数量都应添加，千万不要因孕前期体重没添加而不加操控地进食。1.每日谷类400500克(谷类适宜挑选杂粮如小米、玉米、麦片)。豆成品50克，肉禽蛋鱼100150克，动物肝及动物血(每周12次，每次50100克)，蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)，牛奶250ml。