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来源:http://www.bh0519.com  日期:2021-06-08
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分娩是一项体力消耗很大的活动,产妇的身心都要经历巨大的能量消耗。对于产程较长、分娩不够顺利的准妈妈来说,待产和分娩过程中的体力消耗就更大了。同时,正常分娩或是剖腹产时还会造成孕妇的失血,一般失血量在100~300毫升,如果发生产后出血,失血量就会更多。

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分娩造成大量的体力消耗和失血会使准妈妈产后身体十分虚弱,分娩前除了注意休息、保证睡眠质量外,还应及时补充能量和各种营养素,这样不仅能补充身体的正常需要,还能增加产力,促进产程的发展,有助于准妈妈顺利分娩。那么,孕妇在分娩前该如何安排饮食呢?

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补充热量高的食物

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在正常分娩过程的前、中、后期,需要及时补充些甜食、果汁等热能高、易消化吸收的食品,以弥补分娩过程热量的损失。

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少食多餐,适当补充营养

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准妈妈可以视自己的爱好,选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶,以及果汁、苹果、西瓜、橘子、香蕉、巧克力等饮食。遵循少食多餐原则,每日进食4~5次,但不可暴饮暴食,否则会加重胃肠负担。比如,鸡蛋每顿吃1~2个,再配些其他营养品就足够了,不必吃得过多。

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多吃易消化的食物

临产时因宫缩阵痛容易引起胃口欠佳,还容易引起睡眠不足,导致胃肠道分泌消化液的能力降低,为此,需要及时补充营养,宜多吃些富含碳水化合物、蛋白质、维生素的食物,但最好不吃不易消化的油炸食品或肥肉类食物。

注意锌的 入

研究表明,准妈妈分娩方式与其妊娠后期饮食中锌的含量有关,锌是人体必需的微量元素,对分娩的影响主要是能增强子宫有关酶的活性,促进子宫肌肉收缩,从而把胎宝宝驱出子宫腔。而缺锌时,子宫肌收缩力弱,无法自行驱出胎宝宝,需要借助产钳、吸引等外力才能娩出胎宝宝,严重缺锌则需剖腹产。因此,为了不影响准妈妈健康、减轻分娩痛苦,要注意补充锌,多吃一些含锌丰富的食物,如肉类中的猪肝、猪腰,海产品中的鱼、紫菜,豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆,坚果中的花生仁、核桃仁、栗子。尤其是牡蛎,每百克含锌在100毫克左右,堪称锌元素的宝库。

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