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备孕生理、心理都要调整，这些小知识赶紧收了

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准备怀孕，身体和精神上。以下是准备怀孕的一些提示，我希望能给你一些帮助?

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NO.1生理健康

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怀孕前补充叶酸

随着现代医学中叶酸研究的深入，已经证实与胎儿神经管缺陷有密切关系。补充叶酸的最佳时间应该是从怀孕前3个月到整个孕早期。 停止避孕如果您一直服用避孕药，您应该在决定开药前6个月停止服用避孕药，或者在怀孕前至少3个月停止服用避孕药，以便生育功能有足够的时间恢复。在服用避孕药期间，您可以使用其他避孕方法，男用避孕套和女性子宫帽。

慎重用药

在怀孕前因疾病或其他原因服药时也应特别注意。因为有些药物长时间停留在体内，有时会影响胎儿。在计划怀孕前3个月服用该药应该是明智的。抗组胺药，具有解热和镇痛作用的阿司匹林等，不应长期使用。服用铁剂治疗贫血症时，请在怀孕前咨询医生，看看是否会对宝宝产生不良影响。

加强锻炼

在计划怀孕之前，女性应首先调整身体，以便在怀孕和哺乳期间保持身体处于最佳状态。她负责抚养胎儿和教育胎儿。她有资格在分娩时怀孕和体力消耗。可以慢跑，游泳，瑜伽，远足，跳舞等等。每天只需15分钟，超过2个月，就可以达到增强体质的目的。

夫妻避免酒精和烟草

如果您计划生孩子，您应该在怀孕前尝试戒烟。戒烟需要时间和毅力。为了婴儿的健康，必须在怀孕前戒烟。因为吸烟与不孕症有很大的关系，特别是对于男性不育。因为精子比卵子更容易受到损害，并且已经表明吸烟可以破坏吸烟者体细胞中的染色体（遗传因素）。此外，在准备怀孕之前必须禁忌饮酒。还有许多酒精影响胎儿未出生发育的例子。

NO.2心理健康

提供乐观和稳定的情绪状态怀孕是一个几乎每个女人都必须经历的生命过程。这是一件快乐的事。不要认为生产太可怕了，你不必担心它。尽量放松心情，及时调整和转移不良情绪。

做好怀孕以后心理准备 虽然大多数的女性为要一个宝宝，而做好了心里准备。但是她们没有想到的是孕后的种种不适会如此令人难受，如头晕、乏力，嗜睡、恶心、呕吐，有的甚至不能工作，不能进食。

为男孩和女孩建立一个相同的新概念。为此，未来的母亲不仅必须有正确的理解，而且必须是所有家庭成员的共识。特别是，老一代应该摆脱“尊重父权妇女”的意识形态束缚，给予孩子更多的鼓励和关怀，减轻孕妇的忧虑。

保持良好的生活方式生活和行为受心理控制。通过充分的心理准备，您可以有意识地调整自己的行为，以适应优生学的需要。

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